赤ちゃんの生活の様子～生後2ヶ月頃の寝ない子対策

赤ちゃんは寝るのが仕事！なんてことをよく言われますが、生後2ヶ月頃の赤ちゃんであまり寝ないことを悩んでいるママは結構多いようです。
なかなか寝てくれない赤ちゃんに、ママは1日中おんぶにだっこ…という声も多く聞かれます。
ではなぜ赤ちゃんは寝ないのか、生後2ヶ月頃の生活からみる原因や対処法をまとめてみました。

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2ヶ月頃の赤ちゃんが寝ない原因は…

1.赤ちゃんは昼夜の区別がついていません

赤ちゃんは、連続して寝ていられるのはせいぜい3～4時間程度と言われています。
なので、そもそも「一晩中ぐっすり」は無理なのです。
また、いきなり環境が変わったので興奮が冷めやらないということも考えられます。
いままではずっとお母さんのおなかの中にいました。新生児の赤ちゃんそれがいきなり出産で外に出されることになります。
今までとはガラリと違う状況これは1ヶ月・２ヶ月戸惑うのは無理はありませんよね。

2.お腹がすいて起きてしまう

母乳育児にこだわりすぎるあまり、おっぱいが足りていない、ということはないでしょうか？
これには賛否両論ありますがあまりにも母乳の出が悪いと泣いてしまう場合も

3.暑すぎる、寒すぎる

敏感な赤ちゃんは、ちょっとした暑さ寒さを不快に感じます。
なぜなら、「自分で体温調節ができないため」
大人でも、暑ければ寝苦しいし、足先が冷たければ眠れませんよね。
赤ちゃんが汗をかいていないか、体が冷たくないかチェックしてみてください。
とくに、お母さんが冷え性の場合は要注意です。
赤ちゃんの体感温度はお父さんに合わせるようにしましょう。
パパに一度「この部屋暑くない？」と聞いてみてください。

4.おなかが張っている

げっぷやうんちがしたいのに、うまく出せず、苦しいのかもしれません。
うなったり苦しそうにしていたら、その可能性があります。
引用元-「夜になっても寝てくれない!」新生児なのに寝ない原因と4つの対策方法 | 初ママの楽しむ育児

2ヶ月頃の寝ない赤ちゃんが意識したい生活の特徴

□夜の寝かしつけ時間は
平均２２時台
・赤ちゃんが眠そうにしていなくても２０時には電気を消して夜を教えましょう

□１日のうち機嫌がいい時間は
平均１１～１２時台

□グズる時間は
平均１４～１８時台
平均２３～３時台
・夕方の強いグズりは生後まもなくから３ヶ月頃までつづく【たそがれ泣き】と言うもので原因は不明です
・真夜中のグズグズやギャン泣きは昼夜逆転傾向のある赤ちゃんに多いようです→寝ない２ヶ月赤ちゃんの結論
・昼夜の違いにならす時期です
・眠そうでなくても夜は２０時に暗く朝は７時に明るくします
・睡眠はまだ慣らしの時期で不安定です
・傾向として寝かしつけが遅めです
・ぐずぐずの原因にもなるので今から気を配りましょう
・赤ちゃんは生理的な不快感の他に【ママの顔が見たい、声が聞きたい、抱っこしてほしい】など発達を流す刺激を求めて泣きます
・不機嫌で泣いているわけではありません
・泣きやまなくてもお母さんなりに答えれば大丈夫
引用元-赤ちゃんが泣いて寝ないとき 生後２ヶ月〜４ヶ月の赤ちゃんの場合 | こはる通信

2ヶ月頃の寝ない赤ちゃんは生活リズムを意識して！

決まった時間に生活する

子供の就寝時間や授乳の時間はなかなか自分では管理できませんが、
起きる時間、散歩の時間、離乳食・食事の時間、お風呂の時間、などは親が決められますよね。
夜寝るのが遅くても、夜中何回起きても、朝は決まった時間に一度起こします。
決まった時間に過ごせば、そのうち就寝時間も決まってきます。

太陽の光を浴びる

人間の体内時計のリズムは、目から太陽の光を取り入れることで「リセット」されるらしいですよ！
人の体内時計は1日25時間なんだそうです。それを太陽の光を浴びる事で調整しているんだとか。
朝起きたら窓際に連れていって外の光を浴びせて赤ちゃんの体内時計をリセットしてあげましょう。

朝起きたら着替える

朝起きて外の光を浴びたら、大人が顔を洗って準備するのと同じように、濡らしたカーゼなどで顔を拭いて着替えます。

昼は元気に、夜は静かに過ごす

昼間はカーテンを開けて活動的に過ごし、夜は部屋を暗くして静かに過ごす。
赤ちゃんに昼と夜の違いを教えてあげましょう。

お昼寝中は部屋を暗くしない

お昼寝と夜寝(？)の区別をつけるために、お昼寝は明るいまま寝かせます。
たくさん寝てほしい気持ちもありますが生活音なども気にせずに過ごした方が良いです。
起きてしまったあとは無理に寝かせない。
引用元-赤ちゃんが寝ない！夜たくさん寝るために乳児の生活リズムを作る6つのこと | IMAIRO.net

2ヶ月頃の寝ない赤ちゃんへの対処法

添い寝で安心させる

寝ぐずり対策には、安心感や包まれる心地よさを感じる添い寝が効果的です！
寝ぐずりする赤ちゃんは、睡眠リズムが整わない、興奮していてまだ遊びたい、部屋が暗くて不安など、心細い気持ちになっているのです。
そんな時大好きなママの側に寄り添うことで、「いい匂いだなぁ」「温かくて気持ちいいなぁ」と安心すると、リラックスしていつの間にかウトウトし始めますよ。
引用元-寝ぐずりにイライラするママ必見！寝ない原因＆ストンと眠る対策６つ – マーミー

寝る前のスキンシップをする

パパママとのスキンシップは、赤ちゃんの心の安定にとてもよいです。
寝る前にスキンシップをすることで、赤ちゃんが落ち着いて、満たされた気持ちで睡眠に入ることができます。
手を握ったり、ぎゅっと抱きしめたり、「大好きよ」と声掛けしてあげましょう。
引用元-寝ぐずりにイライラするママ必見！寝ない原因＆ストンと眠る対策６つ – マーミー

入眠儀式！睡眠の質を上げよう

入眠儀式とは、毎晩繰り返して眠る前に行う行動のことです。
毎晩の習慣をつけてしまうと、「もう寝る時間だな」と赤ちゃんも分かるようになり、すんなり眠れるようになります。
入眠儀式を行うと、睡眠の質がよくなるとも言われています。
寝ぐずりの時間が減り、夜中に起きても短時間でまた眠りに入れる、連続して眠る時間が増える、というデータもあるようです。
入眠儀式の内容は決まっていないため、赤ちゃんとパパママが楽しくスキンシップを取れることが大切です。
パパママがリラックスして、簡単に毎日続けられるようなことがよいでしょう。
引用元-寝ぐずりにイライラするママ必見！寝ない原因＆ストンと眠る対策６つ – マーミー

2ヶ月頃の寝ない赤ちゃんに注意すること

眠くなる前に無理やり寝かしつける

赤ちゃんが眠たくなる前に、無理やり寝かされると、一時間ごとに来るレム睡眠という浅い眠りのたびに、グズグズいってしまうということがあるそうです。
またその逆に、眠りたいのに無理やり時間までおこしているのも、夜泣きの原因になることもあるということ。
赤ちゃんの“眠たい”のサインを見逃さないようにしましょう。
引用元-スキンシップ不足？ 赤ちゃんがまとまって寝ない原因と対処法 | パピマミ

スキンシップ不足

スキンシップがもっと欲しくて、泣く赤ちゃんもいるそうです。
「たくさん触っているけど……」という方もいるかもしれませんが、どのくらいのスキンシップで安心するかは、赤ちゃんによりけり。
赤ちゃんが笑顔になるまでたくさん触れ合いましょう。
引用元-スキンシップ不足？ 赤ちゃんがまとまって寝ない原因と対処法 | パピマミ

過度な刺激

昼間にたくさんの刺激を与えると、神経が高ぶったまま夜を迎えてしまうことがあるそうです。
いろんな刺激を与えてあげることはいいことですが、時間は2～3時間を目安に、適度な刺激を心がけましょう。
引用元-スキンシップ不足？ 赤ちゃんがまとまって寝ない原因と対処法 | パピマミ

暑い……or寒い……

新生児期の赤ちゃんは、体温調節が上手にできません。
そのため、部屋の環境を整えてあげることが大事になります。
暑い時期に生まれた赤ちゃんの場合は、空調などを使って冷えない程度に。
寒い時期に生まれた赤ちゃんなら身にまとう洋服やお布団などを工夫して暖かくしてあげてください。
引用元-スキンシップ不足？ 赤ちゃんがまとまって寝ない原因と対処法 | パピマミ