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ぶくまん

笑うって素敵!頬の筋肉を鍛えて笑顔美人になる方法

      2016/09/13

笑うって素敵!頬の筋肉を鍛えて笑顔美人になる方法

みなさん、毎日笑っていますか?
笑顔には周りの人だけでなく、自分までも癒す力があり、笑顔でいると自然と幸せが舞い込んでくるようになります。
笑うのが苦手な方も、頬の筋肉を鍛えることで素敵な笑顔が自然とできるようになります。

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笑うのが苦手な人は頬の筋肉が固いから!?

普段表情を動かす事が少なく「人とのコミュニケーションが少なくなりがち・・。」という人は、少なくありません。
せっかくの記念写真もいざ、カメラを向けられると「表情を作る事ができない・・・。」「上手く筋肉が動かない」という方が、実に多いのです。
「あなたはカメラを向けられても、いつでも最高の笑顔を作る自信はありますか?」
これは、私が表情印象のセミナーで、いつも受講者さんに聞く質問なのですが、なかなか自信を持って「はい」と言える人はいないのです。
そういった事からも“表情筋を動かし、自然な笑顔をつくる”ということに、自信の無さを感じている人も多いのでしょう。
ですが、これは専門的な考えから言うと「表情筋が硬い」ということに、原因があります。
普段から表情筋を鍛えていないと無表情になり、自然な笑顔ができなくなってしまうのです。

ですから、好感度の高い笑顔を作る為には

1表情筋を鍛えることと
2笑顔のトレーニング

この二つが、必要となってくるのです。

「自然な笑顔を作る事が苦手」という人は・・。
硬くなった表情筋を、まずは柔らかくする事です。
筋肉が、柔らかくなり、ズムーズに動くようになると、自然な表情を作れるようになります。
表情が作りやすくなる事で、笑顔も自然と増え始めます。
そして、笑顔へのコンプレックスも次第に、無くなってくるでしょう。

引用元-硬い表情筋をほぐして素敵な笑顔を | 51コラボ — あなたの人生が好転する運のつく情報や商品を提供します。

自然に笑うには頬の筋肉を柔らかくすることが重要!

頬の筋肉は、ものを食べるときや笑うときに使う、口を動かす筋肉です。

毎日のように負担をかけている筋肉なので、疲労がたまると筋肉が固まってしまい、血色も悪く見せてしまう原因にもなります。
また、ほうれい線の原因にもなり老け顔を作り出してしまいます。
頬の筋肉を柔らかくするには、優しくマッサージをします。
このとき、クリームなどをつけて指が滑りやすくなるようにしましょう。
4指の腹を使って優しく筋肉を内側、外側に回してほぐします。
頬骨にそってほぐしていくと顔の筋肉がイメージしやすいです。
頬がポカポカ、温かくなってきたら筋肉がほぐれてきた証拠です。
筋肉がほぐれたら、人差し指であごからほうれい線ができやすい口の横を通って鼻の横まで引き上げます。
鼻の横から、頬骨の下を通って耳まで引っ張り、耳の下のリンパへ流します。
これを毎日続けると、表情が柔らかくなるだけでなくむくみが解消され、小顔になれるはずです。

引用元-表情が柔らかくなり美人になれる!顔の筋肉の鍛え方5選

笑う事で改善!頬の筋肉を使わないとたるみの原因に…

通常の生活で30%しか使っていない表情筋

冒頭にも説明しましたが、表情筋とは、顔面の下にある筋肉の総称。
その数、なんと30種類以上!この表情筋の動きが、まばたきや、口を開けたり閉じたりする動きなど、私たちのさまざまな顔の動きや表情を作り出していっているのです。
また、表情筋は通常の生活では全体の30%しか使っていないと言われています。

表情筋を使わないと、顔のたるみの原因に!

その中でも、顔のたるみに関わる主な表情筋は、目の開閉の動きをする「眼輪筋(がんりんきん)」や、口角を上げる働きをする「頬筋(きょうきん)」など。
こうした表情筋を使わないことは、なぜ顔のたるみに繋がるのでしょうか?下記は、顔のたるみの大きな原因3つです。

顔のたるみの原因 

①肌の弾力の低下
真皮内で、バネのような構造で肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンの質が変化して、肌の弾力が失われます。
②皮下脂肪の肥大化
皮下脂肪は脂肪組織の大部分を占め、エネルギー貯蔵、保温などのはたらきがあります。
この皮下脂肪が年齢を重ねることによる代謝機能の衰えで肥大化し、重力の影響により下方向へ落ちてきます。
③筋肉の質の低下
顔の表情筋は手足の筋肉とは異なり、骨ではなく直接皮膚についているため、細かな表情を作り出すことができます。
加齢にともない腕や脚の筋肉が衰えるように、顔の筋肉も衰えていき、その上に位置する皮膚や皮下脂肪を支えきれなくなります。

引用元-笑うとリフトアップ?!〜表情筋エクササイズでたるみ改善〜 | 顔のたるみ研究所

頬の筋肉を鍛える「笑う」ステップ!

◎STEP1: 頬だけで笑う

まず、鏡を用意してください。手鏡でも姿見でもなんでもけっこうです。
これは最初に筋肉の動きを自分で確認するためだけに使用しますからやり方が分かれば使わなくてもよいです。
鏡をみたら、満面の笑顔を作ってみてください。そして、口元だけを普通の表情に戻します。
頬の筋肉と一緒に口元の筋肉も引っ張られますので、完全に口だけ無表情にはなりません。
まさにひきつった笑顔になればOKです。

慣れるまでは難しいかもしれませんが、頬の筋肉だけを上に引き上げる感覚がわかると思います。
この表情を、筋肉が疲労してピクピクするまでキープします。
もうこれ以上続けられない!というくらい疲れたら、頬を伸ばして、円を描くように軽くマッサージをしましよう。

◎STEP2: 口だけで笑う

今度は、先ほどとは逆を行います。満面の笑顔を作ったら、頬の力を抜くようにして口元だけで笑顔を作ります。
口もとの筋肉は横に引っ張られるようについていますので、横に広げる動きを意識してみてください。唇が軽く開いて、歯が見えればOKです。
多少頬が上にあがりますが気にしなくても大丈夫です。「い」の口になるように意識するとわかりやすいと思います。
あとは同じく、この表情をキープするだけ!

唇がピクピクしてキープするのが辛くなったら、口を「う」の形にするように伸ばしてマッサージをしましょう。
マッサージは内向きに円を描くと、せっかく上がった頬や口角が下がってしまいますので、必ず外向きに円を描くようにします。

引用元-お疲れ顔に応急処置!作り笑顔で表情筋を鍛える方法 – Peachy – ライブドアニュース

頬の筋肉を鍛えて自然に笑う!笑顔には様々な効果が…

笑顔の効用

下記のようなことが期待される。

雰囲気が明るくなる
声をかけてもらえやすくなる
友達が増える
周りの人を嬉しい気持ちにさせることができる
人間関係が良くなる
営業で売上げが上がる
与えても減らず、与えられた者は豊かになる
自然と楽しい気持ちになる
いいことが起きる

笑顔のトレーニングをすることで、必然的に笑顔になることが何度かある。
Mr.childrenのシフクノオトの中の『PADDLE』という曲の中に、

いいことがあってこその笑顔じゃなくて
笑顔でいりゃいいことあると思えたら
それがいいことの序章です

という一節がある。
笑顔が先にあって、その後いいことが起きたり楽しくなったりするというのは、実際に多い。
笑顔でいると、同じことが起こっていても、いいことが起きたと感じることもあると思う。
いずれにしても、笑顔のトレーニングをすることで、よい気分にもなれる。
周りにもよい影響を与える。
多くの場合、笑顔は連鎖する。相手が笑顔だとこちらも笑顔になるし、こちらが笑顔だと相手も笑顔になる。

引用元-人生をよりよくする笑顔の作り方とトレーニング方法 – 久保清隆のブログ

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