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目がピクピク痙攣…下まぶたに現れる不快な症状と対処法

   

目がピクピク痙攣…下まぶたに現れる不快な症状と対処法

目の下がピクピク痙攣してなかなか治らない…そんな不快な症状に悩まされている方は多いようです。
治ったかと思えばまたぶり返すことも多く、根本的な解決が重要になります。
そこで今回は目の下の痙攣について詳しく調べてみました。
自分の症状と当てはめながら、症状の改善の為に適切な対処をしていきましょう!

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目の下がピクピク痙攣する原因①疲労

目の疲れによる目の痙攣の場合

パソコンに向かう時間やコンタクトレンズを装着する時間が長い場合、目に合っていないコンタクトレンズやメガネを使用している場合は眼精疲労になる可能性が高いでしょう。
また、目が痙攣する他に、目の奥が痛む、チカチカする、かすむ、乾く、かゆくなるなどの症状やそれに伴う後頭部の痛みや肩こりなどがある場合も、眼精疲労の可能性が高いので適切な治療が必要です。

また、ビタミン不足も目の疲れなどに影響するそうです。
ビタミンAやビタミンB群を積極的に摂ることも必要でしょう。
ビタミンAは、目のビタミンとも言われており、角膜や網膜の細胞や角膜表面を保護する細胞を活性化させ、新しい細胞を作る役割があるそうです。
レバーや卵黄、バター、ホウレン草、ブルーベリーなどに含まれています。

また、ビタミンB群のビタミンB1そしてB12は視神経の働きを高め視力低下を防ぐ働きがあるそうです。
豚肉、うなぎ、乳製品、さば、ごま、大豆などに含まれています。
さらに、ビタミンB2とB6は、網膜の働きを助け眼精疲労による充血などを改善する役割があるそうです。
これらは、サプリメントでも代用できると言われています。
引用元-目の痙攣は危険信号!ピクピクする原因や治し方などをまとめました|WELQ [ウェルク]

目の下がピクピク痙攣する原因②眼瞼・片側顔面痙攣

 

◆眼瞼痙攣(がんけんけいれん)

原因不明のまぶたの痙攣。
症状として、
まぶしい
眼が乾く
まぶたの周りの筋肉が痙攣する

といった症状が出ます。

両眼ともに症状が現れ、重症化すると、まぶたが開けられなくなり、失明と同じ状態になります。
ドライアイと区別がつきにくく、ドライアイに、間違えて診断されることもあります。
両眼に症状が出る。
痙攣が起きる。

この二つの症状は、ドライアイとは違うので、医師に相談する場合は、どういった症状が出るのか?を細かく、具体的に伝えましょう。

◆片側顔面痙攣(へんそくがんめんけいれん)

片方の目の周りだけでなく、顔面の片側が痙攣を起こします。
顔面神経が、血管によって圧迫されているのが、原因の場合が多いです。
顔の片側にだけ、痙攣が頻繁に起きるようなら、眼科で一度、相談してみましょう。
引用元-まぶたがピクピク痙攣する…原因はなに?病気?止める方法は? | トレンド速報ニュース

目の下がピクピク痙攣する原因③顔面ミオキミア

顔面ミオキミアの症状

目のまわりには、眼輪筋という筋肉が輪になって取り巻いています。
まぶたを開けたり閉めたりする役割です。
この筋肉が痙攣するのが顔面ミオキミアです。
主に下側のまぶたが痙攣します。
この時鏡を見ると、目の下がピクピクと動いているのがわかります。
短い時間の、不規則で細かな動きで、どちらか片目だけに起こるのが特徴です。

パソコンやゲームの画面を長時間見ていたり、細かい仕事を一日中やっていた後の眼精疲労とか睡眠不足のときに起こりやすくなります。
一晩眠れば治っていたり数日続くこともありますが、中には数週間続くこともありますが症状が変化することはなく、そのままの症状で終わります。
もし痙攣が上のまぶたにも起こったり、顔面のほかの部分に広がる、マヒした部分ができる、両目に起こる、視力が落ちるなどの症状が出れば他の病気ですので医師の診察が必要です。
引用元-顔面ミオキミアの原因はストレス?治療法も解説! | ヘルスケアPOCKET【病気の症状・原因・治療法を解説】

目の下がピクピク…痙攣に効果的な対策

しっかり疲労回復をする

いつも以上にたっぷりと睡眠をとって、たまった疲れを取り除くというのはアナログですが、かなり効果があります。
長時間のテレビ、PC、スマホ、ゲームを止める
精神的にも落ち着ける場所・時間を取る

という感じで、心身ともにリラックス出来る環境を作ると自然に良くなると言えます。
そうは言っても「仕事の都合上難しいんだ!」という人もいるかと思いますが、例えばPCを60分連続で見たら、5分の小休憩を挟むという感じで、時間がないながらにも出来ることはあるので、意識してチャレンジしてみてくださいね!
引用元-目の下のピクピク!片方だけの原因は何!?放置はヤバイ? | up-your-life

ストレスを解消する

目の周りの痙攣は、精神的に追い込まれてる時に頻繁に起こるとも言われているので、日頃から適度に発散していく必要があります。
自分だけのリラックスタイムや空間を作る
お気に入りのアロマを見つけて使用する
定期的に軽い運動・ストレッチをする

などをすると良いですが、個人的にオススメなのが最後の運動をするという事!
やってみると分かるんですが、ストレスだけじゃなくかなりの気分転換になるので、まさに一石二鳥なんです!
引用元-目の下のピクピク!片方だけの原因は何!?放置はヤバイ? | up-your-life

セルフマッサージをする

目を休ませる時に是非一緒にやって欲しいのが、目の周辺を刺激するマッサージなんです!
症状が軽くなるのはもちろん、「あ〜こりゃイイわ〜」という精神的な落ち着きも得られるので、オススメです^^ こういう思い込みの力って結構、バカに出来ないですからね!
引用元-目の下のピクピク!片方だけの原因は何!?放置はヤバイ? | up-your-life

目の下がピクピク痙攣する時の検査と治療

下まぶたが痙攣する症状への検査方法

(1)瞬目負荷試験 
軽瞬テスト:軽く瞬きさせても強い瞬きしかできない。
速瞬テスト:速く瞬きさせても瞬きが遅くなったり、できなかったりする。 
強瞬テスト:強く瞬きさせると、目を開ける際に瞼が痙攣したり、遅くなる。  

(2)鑑別診断
眼科的検査だけでなく、頭部MRI検査やCT検査などを行い、脳内血管の動脈硬化の有無や、脳腫瘍など痙攣発作の原因となる他の病気が隠れていないかなどを確認します。
引用元-下まぶたが痙攣する5大原因!病気・治療方法とは | 頭痛.com

下まぶたが痙攣する症状への治療方法

(1)目を温める
目を温めることで血流をよくして痙攣が治まることがあります。蒸しタオルを目の上にのせて血流をよくしましょう。

(2)目の運動
遠近感を保つための目の運動をする。目の前30センチ先に指を置き、数メートル先に目標を置きます。
10秒くらいずつ目の焦点を目の前の指から後の目標へと焦点を合わせることを交互に行うことで目の筋肉をほぐすことができます。

(3)顔を左右方向に向ける
右目の痙攣の時は顔を右方向に向ける、右上右下など、色々な角度へ顔を向け、痙攣が止まる場所を見つけたら数秒間顔を向けたまま維持することで痙攣が止まる場合があります。
左目の時は左上左下と顔の角度を変えてみましょう。

(4)専門医へ相談を
医師に見てもらう場合はまず眼科、そこで原因が判明しない場合は脳外科や神経内科に行ってMRI検査を受けることをお勧めします。
引用元-下まぶたが痙攣する5大原因!病気・治療方法とは | 頭痛.com

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