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生理痛が酷い時は仕事を休む?休みの取り方と乗り越え方!

      2016/09/25

生理痛が酷い時は仕事を休む?休みの取り方と乗り越え方!

男性にはなかなかわかってもらえないツライ生理痛…
中には仕事も手につかなくなるほどの酷い生理痛を感じる女性もいるようです。
どうしようもない痛みで仕事が手につかない時はどうするべきか、ぜひ参考にしてください。

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仕事ができないほどの酷い生理痛の原因は…

1.子宮を収縮させる「プロスタグランジン」の分泌量が多い

生理がはじまると「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。
プロスタグランジンは、子宮を収縮させる作用があり、必要がなくなった子宮内膜を子宮の外に排出する働きがあります。
このプロスタグランジンは生理に欠かせない物質ですが、分泌量が多すぎると子宮を必要以上に収縮させてしまいます。
そのため、軽い陣痛のような痛みを下腹部や腰に感じます。

2.子宮の出口が狭い

子宮内膜が排出される子宮の出口が狭いと、なかなかベッドを排出できず痛みを感じます。
出産経験がある女性は、出産経験のない女性よりも子宮の出口が広がるため、生理痛が軽くなる人もいるそうです。

3.冷えやストレスによって、血行が悪くなっている

女性は冷え症の人が多いですが、身体が冷えているときは血行が悪くなります。
また、ストレスがたまっている場合も、ホルモンのバランスが崩れ血行が悪くなります。
そして血行が悪いと、骨盤内の血流が足りないため子宮や卵巣が正常に働かなくなるんです。
このように、身体の冷えやストレスは、生理痛を悪化させてしまう原因になります。

引用元-男性にも読んでほしい!つらい生理痛の原因と対処法まとめ | ナースが教える仕事術

約4割の女性が酷い生理痛で仕事を休んだ経験がある!

約4割の女性が会社を生理痛で休む経験がある

ある調査では、生理痛で仕事を休む経験をしたという女性は、アンケートを取った人数の4割にものぼたという結果があります。
実に多くの人が、本当の理由を伝えているかどうかに関わらず、生理痛が原因で会社を欠勤したり、休む経験をしています。
そう考えれば、生理痛で仕事を休むことに罪悪感を抱く必要はありません。
ときには欠勤もやむなし、と考えて付き合っていくようにしましょう。

生理痛で仕事を休む時の欠勤理由は有給休暇が多い

生理痛で仕事を休むときは、欠勤理由・言い方を考る必要のない有給休暇を申請する女性が多いようです。
有給休暇は、法的にも非常に効力の強いものであり、よほどの理由がない限りは休暇の申請を拒めないというのも、理由の一つでしょう。
また、多くの会社は有給休暇の申請を行う場合に理由について報告する義務がないので、気軽に申請を行えるというメリットもあります。
つまり、生理痛で会社を休む際は、欠勤理由・言い方を考える必要のない有給を使用するのです。

引用元-生理痛で仕事を休む場合に使える適切な言い方 | ビジネスマナーのことならキャリアパーク

女性が酷い生理痛で仕事を休むことを許容する男性は多い!

女性にとって、毎月やってくる人も多い「生理痛」。
「薬を飲んでやり過ごせる」ときもあれば、「寝込んでしまうレベル」のときもありますよね。
あまりにもひどいときに頭をよぎるのが「生理休暇」ですが、ぶっちゃけこれを使う女性に対して、男性はどう思っているのでしょうか?
男性のみなさんに聞いてみました。

Q.あなたは、職場の女性が、生理痛で仕事を休んだらどう思いますか?

「痛みがひどければ仕方がない」……91.5%
「痛みがひどくてもありえない」……8.5%

約9割の男性が、「仕方がない」と考えていることがわかりました。それぞれの本音も聞いてみました。

<「痛みがひどければ、仕事を休んでも仕方がない」と考える男性意見>

■想像がつかないから仕方ない
・「どのくらい痛いのか想像がつかないので、仕方がないと思う」(22歳/食品・飲料/技術職)

「自分に理解できないことだからこそ、思いやりを」と考える男性が多いようですね。言葉で説明するのも難しいつらさなので、こんな意見はありがたいものです。

引用元-ひどい生理痛で仕事を休む女性……ぶっちゃけ、男性はどう思っている?|「マイナビウーマン」

酷い生理痛で仕事を休む時の伝え方

生理痛を原因にして仕事(会社)を休むにはどんな風に伝えればいいのでしょうか?

◆生理痛が原因と正直に伝えるのがベスト!

生理痛が原因で仕事(会社)を休むということは、相当症状が重い人だと重います。
この場合は、会社側に正直に「生理痛が酷くてお休みさせてください」と伝えるのがいいでしょう。
特に、詳しく伝えなければいけないということはありませんが、できるなら具体的な症状を伝えると理解してもらいやすいようです。

・腹痛が酷くて起きあがれない
・めまいが酷くて立ち上がれない
・頭が割れるように頭痛がする

といったように伝えるといいのではないでしょうか。
そして大切なのは、その後しっかりと病院に行くということが重要です。
自分の症状を回復・改善する目的はもちろんのこと、今後同じような症状で会社に迷惑をかけないという意味でも大切です。

◆治療をしていれば会社を休みやすい!

生理痛は、毎月定期的に訪れます。
そのため、治療をしていかなければ毎月休むことになってしまいますよね。
それでは、会社側も「ちゃんと治療をしているのか?」と疑問に思ってしまうのも当然です。
しっかりと治療を受けるようにしましょう。
治療中は、吐き気や頭痛が酷くなることもありますが、それも前もって上司などに相談しておくと治療中の休暇もとりやすくなるはずですよ。

引用元-生理痛で仕事(会社)に行けない!生理休暇って?休む時の伝え方は? | Jの悩み[胸・生理・不調ケア]

酷い生理痛でも休めない…仕事を乗り切るポイント

オフィスに持参!飲食物で辛さを軽減

仕事をしていると外食に頼らざるをえない時も多々あるが、その中でも摂取する食品を意識することが大切だという。
「生理中は、レバーや肉類など鉄分を多く含む食品を食べて、さらに鉄分の吸収を助けるタンパク質やビタミンCも同時に摂取するといいでしょう。
逆に緑茶やコーヒー、紅茶などのカフェインの入った飲み物は、鉄分の吸収を阻害するため、生理中はなるべく摂取しないことをおすすめします。
その他にも、ほうれん草にふくまれるシュウ酸や、穀類大豆などの皮に含まれるフィチン酸なども、鉄分の吸収を阻害します。
生理中は便秘になるからと、あえて食物繊維をたくさん摂取する人も見かけますが、食物繊維の過剰な摂取は、実は鉄分の吸収を阻害します。

引用元-オフィスでできる!働く女性が「生理中」を上手に乗り越えるコツ3つ – BizLady(ビズレディ)

ゆったりめのファッションで出勤しよう

仕事をしていると、スーツなどの私服よりも締め付ける服装の日が増えるが、生理中には、普段より少しだけゆったりめのファッションを心がけよう。
「締め付けるような下着や洋服や靴は、より血液の循環を悪くするのでNGです。
ゆったりとした服装を心がけ、できればマッサージなどを施したり適度な運動やストレッチをして血流を促すお手伝いをしてあげるといいですね。

引用元-オフィスでできる!働く女性が「生理中」を上手に乗り越えるコツ3つ – BizLady(ビズレディ)

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