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ぶくまん

生理前に目の奥が痛い…ツライPMSを乗り切る方法!

      2016/09/13

生理前に目の奥が痛い…ツライPMSを乗り切る方法!

生理前に目の奥が痛いと感じたことはありませんか?
その目の奥の痛みはPMSの症状の可能性があるようです。
マイナートラブルなだけになかなか気づきにくいこの症状。
ツライ痛みをどう対処するべきか、PMSを和らげる方法を調べてみました。

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生理前に目の奥が痛いのはPMSの症状かも!

みんなが感じているPMSの症状はコレ!

PMSの症状トップ5
1. イライラ 2. 腹痛・下腹部痛 3. 頭痛・頭が重い 4. 眠気 5. 胸の痛み・張り

からだの症状
腹痛・下腹部痛・胃が痛い・下腹部がふくらむ・お腹が張る・腰痛・腰が重い・お尻から背中が痛い・肩コリ・胸の痛み、張り・頭痛・頭が重い・吐き気・寒気・のぼせ・動悸・めまい・貧血・気を失う・カゼに似た症状・のどが引っかかる・微熱が続く・眠気・肌アレ・ニキビ・吹き出物・股のあいだのできもの・頭皮が脂っぽくなる・フケが出る・目の奥がズキズキする・目がハレる・歯茎がハレる・口内炎・くちびるのアレ・アトピー・かゆみ・だるい・疲れやすい・むくみ・体重が増える・太る・ウエストが太くなる・食欲増進、減退・甘いものが食べたい・アルコールに弱くなる・消化不良・便秘が治る・下痢・排便痛・排尿痛・頻尿・痔が悪化・おならが出る・尿が臭う・体臭がきつくなる・デリケートゾーンのかゆみ・少量の出血・おりものに血が混じる・おりものが増える

引用元-PMS(月経前症候群)|生理のお悩み相談室|生理用品のソフィ

生理前に目の奥が痛い…PMSの原因は?

特に、黄体期に分泌されるプロゲステロンは体の中でいろいろな現象を誘発します。
例えば、妊娠準備のために羊水や血液を作るため水分を排出しにくくなってしまうと、むくみの原因になります。
それが乳房にたまれば乳房の痛みを起こし、カラダ全体がだるく感じることもあります。
またホルモンの働きで脳内の「セロトニン」が低下することもわかっています。
生理前になると、悲しくなったり、悲観的になったりしませんか?うつ症状やネガティブ思考など気持ちが不安定になります。
さらに、生理前は血糖値をコントロールするインスリンの効果が低下し、血糖値が上がりやすくなるため、この上がった血糖値を下げるために普段より多量のインスリンが必要になります。
そのため、食事から2〜3時間後に低血糖症状が出やすくなり、甘いものが急に食べたくなる、食欲が止まらないなどの症状がでることがあると言われています。
このようにホルモン分泌に影響をうけ、その人の体質、体調の違いなどによって、なんと200個以上もの症状となってあらわれるのがPMSです。

引用元-生理10日前に見られる体のサインと原因別対処法をご紹介!妊娠の兆候?PMS?|WELQ [ウェルク]

生理前で目の奥が痛い時に簡単にできるケアは…

ステップ1 パソコンを使うときは1時間1回のぐるぐるケアをす


パソコンを使っているときは、目の筋肉がかたまりやすく目の血管の血液のめぐりも悪くなります。
目の筋肉をほぐす、目玉をぐるぐるまわすケアをしましょう。
目玉を右に3回まわし、左に3回まわしてみましょう。

ステップ2 生理前・生理中は1日の終わりに目の温めケアをする

1日疲れた目のケアをしないと、目のかすみ・目が痛いのが悪化しますので目を温めるケアで目の血管の血液の流れをよくしてあげましょう。
タオルをぬらして電子レンジで40秒温めたものを目にあてて6分間温めましょう。
途中でタオルが冷めてきたらもう一度温めてから目にあてましょう。
やけどにはご注意ください。

さあ!今すぐ目玉をぐるぐる右回り左まわり3回ずつまわしてみましょう!

引用元-生理前・生理中に目が痛い・目がかすむときの簡単ケア|人に言えない「生理前・生理中のつらい・しんどい」が楽になる♪めぐみの簡単おうちケア

生理前に目の奥が痛い…PMSを抑える方法

食生活の改善

PMSの症状には栄養バランスが影響することもあります。

●PMS緩和におすすめの食品
・豆腐、味噌、納豆などの豆類
・ワカメ、ひじき、昆布、海苔などの海藻類
・ゴマ、アーモンド、ピーナッツなどの種実類
・ほうれん草、カボチャ、人参などの緑黄色野菜
・オリーブオイルなどの植物性油
・玄米などの精製していない穀類
 
●PMS時にNGな食品
・コーヒー、緑茶などに含まれるカフェイン
・アルコール類
・加工食品などの添加物
・塩分のとりすぎ
・白砂糖
・パン、パスタ、ケーキなどの白い小麦粉の加工品

生理前にやたらと甘い物が食べたくなったりしませんか?
身体はブドウ糖が不足するとアドレナリンを出します。

イライラの原因ホルモンであるアドレナリンが放出されるまでには通常なら食事を摂ってから4~5時間程度の時間がかかります。
ところが、生理前は3時間程度でアドレナリンが出て体内に蓄えられた「糖」を血液中に放出してしまうためイライラしやすくなったり、血糖値が下がり食欲がおさまらない、などの症状が出るのです。

引用元-PMS対策してる?生理前の不安感・イライラ。薬に頼らない改善方法とは? | 【Beauty answers】ビューティアンサーズ

生理前に目の奥が痛い…ツライPMSにはピルの服用もオススメ!

ピルがPMSの症状を軽くする理由

PMSの症状は、排卵の前後に起こるエストロゲンとプロゲステロンの急激な変化が関係すると考えられています。
そのため、PMSの治療は、エストロゲンとプロゲステロンに似た作用を持ったホルモンを含む低用量ピルを用いて、排卵を抑制することでホルモンの波を一定にさせ、PMSの軽減を目指します。
ピルによる身体の変化を見ると、女性ホルモンをピルから取り込むことによって、脳は女性ホルモンを分泌しないモードになり、卵巣を刺激するホルモンの分泌が低下します。
すると、卵巣は刺激を受けないため、卵巣機能が休止モードに傾き、排卵が起こりません。
排卵が抑えられることによって女性ホルモンの波が、服用前の変動に比べてある程度一定になるため、PMSの症状が軽くなります。

低用量ピルの飲み方

ピルは毎日同じ時間に飲みましょう。
低用量ピルには21錠タイプと28錠タイプの2種類があり、いずれも成分が入っているのは21日分のみです。
28錠タイプの場合、21日間ピルを飲んだ後は、「プラセボ」と呼ばれるピルの成分を含まない偽薬(ぎやく)を7日間飲みます。
一方、21錠タイプは3週間服用した後1週間薬を飲まずに過ごします。

引用元-【医師が監修】PMSの軽減にピルがいいといわれる理由とメカニズム | ヘルスケア大学

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